第9章 器械

江一帆的锻炼从太阳刚刚落山，一直持续了接近两个小时的时间。

直到今天在火影忍者世界呆的时间快要结束，江一帆这才停下锻炼的节奏。

时间到了，接下来的锻炼内容可以转移到世界旅店中，或者鬼灭之刃世界。

此时的江一帆，不仅身上的衣服早已经被汗水打湿，甚至就连地面都被洒落的汗水打湿，足可见训练的认真程度！

失去后才知道珍惜，哪怕是身体肌肉的酸痛感，哪怕一次次的感到力量极限，却让江一帆内心感到非常的充实。

千里之行始于足下，每一天都是实力的提升！

并且鬼的身躯非常神奇，过度训练的身体损伤自然不用担心，就连疲劳感都恢复的非常迅速，不计损伤的训练下，力量以能够感知到的速度迅速提高。

简单的收拾一下，也没有拉伸身体，江一帆直接默默地离开了训练场。

第一天时间，江一帆并没有主动去接触对方。

不过旁边从踢木桩，换到跑圈的阿凯，却已经注意到了这位和自己年龄差不多的少年，没办法，晚上的训练场，就他们两个人，想不注意都难！

从太阳下山的时候过来，一直持续到月亮高悬。

也许，对方也是一位热血青春少年？！

练体术的，没有一个坏人！www.oncn.org 香果小说网

虽然训练量在阿凯看来还比较初级，身上也并没有太多的负重，但很多训练动作，却让他都觉得眼前一亮。

锻炼的也非常认真，而且训练量也只是相比起他自己来说，比起木叶的大部分下忍，在体能方面都已经有所超过。

自从第一天过后，接下来的几天时间，江一帆每天都准时的出现在这个训练场内，默默地做着自己的训练，手臂肌群，胸，背，腿，有氧长跑，短距离爆发跑，拳击。

原本宁静的训练场，有两位训练达人过后，显得热闹了很多，哪怕两人并没有什么交流，却也比一个人训练更好。

而在第五天的时候，阿凯终于忍不住了！

在这一天，刚刚走进训练场地的江一帆，就被一名笑容灿烂，身穿绿色紧身衣的人拦住。

阿凯露出招牌式笑容，挥手说道：“你好，我是迈特凯，请问你叫什么名字，我们可以一起训练吗？”

和江一帆预计的时间差不多，一个星期内，让其主动找到自己！

江一帆露出一个微笑：“我是江一，当然可以一起训练！”

双方互相通报了姓名，有了第一句简单交流过后，阳光开朗大男孩阿凯彻底的打开了话匣子。

阿凯：“我以前都没有见过你呢？如果是同样锻炼体术的忍者，只要见过一次，我绝对不会忘记的！”

江一帆：“我是最近才来木叶的，所以伱以前没有见过我也很正常。”

两人一边说话的时候，训练也没有停止下来，江一帆放下自己的背包，准备开始今天的锻炼内容。

此时两人也不再像前几天那样各自锻炼各自的训练内容，站位距离近了很多。

阿凯一边踢着江一帆不远处的一根木桩，一边好奇的询问道：“看你这几天的锻炼，体能也非常厉害呢，你也是专精体术忍者吗？”

江一帆从背包拿出几个卷轴，伸手一抹，从卷轴里面拿出最近才从木叶定制的健身器材，一边组装哑铃一边回答到：“我不是忍者，只是我比较喜欢锻炼，平常都会做一些训练的。”

阿凯诧异道：“居然不是忍者么。。。。”

躺到定制的卧推凳上面，江一帆一边热身，一边回答道：“忍者是一种职业，可能在木叶比较常见，但并不是所有的人都是忍者哦，我只是喜欢锻炼身体，喜欢力量不断增加，喜欢那种流汗的感觉！”

说到这里的时候，江一帆又补充了一句：“不过，最近我倒是对你们忍者比较感兴趣，我还买了查克拉提取术的入门书籍，只是能够提取到的查克拉只有一点点。”

“查克拉啊，我刚开始的时候也只能提取出来一点点，不用着急。。。”

两人一边训练一边聊天，很快的就熟络了起来。

锻炼的空隙，阿凯来到江一帆旁边，好奇的指着江一帆正在使用的道具：“江一，你用的这个是什么啊，之前都没有见到过别人使用。”

“这个啊，叫做哑铃卧推凳，我现在的动作叫做俯身哑铃飞鸟，主要是锻炼三角肌后束和上背肌肉群。”

眼见对方比较好奇的模样，江一帆直接起身让阿凯自己过来试试。

等到阿凯模仿着江一帆的样子坐好之后，江一帆露出一个微笑，指导对方道：“感受身体肌肉的发力，三角肌后束肌肉在这里，上背肌肉群在这里。”

“嗯，等会儿，我再给你上点重量，以你的水平，先来两百公斤俯身哑铃飞鸟试试水，后面不够再继续加重量！”从封印卷轴里面，江一帆再次拿出几片木叶定制哑铃片。

一边安装哑铃片，江一帆接着介绍说道：“相比起跑步，俯卧撑等等常规训练方式，器械可以更加精准的锻炼到相应的肌肉群，也更好掌控肌肉发力的感觉。”

作为木叶的体术达人，未来差点一脚踢出大结局的男人，迈特凯的天赋自然不用多说，仅仅只是简单的上手体验，很快就发现了一些和自己平常训练中不一样的东西。

一组俯身哑铃飞鸟做完，阿凯起身后兴奋说道：“咦咦咦，你这个好厉害，这个厉害！！！之前我锻炼的时候，都没有这样清晰的感觉到那些小的肌肉被锻炼到。”

眼看对方非常兴奋的样子，江一帆仿佛已经看到了经过更加科学的锻炼，更暴力的凯皇。

不知道开了八门之后，那一脚力道再大一些，斑还能不能够接下来？真的会一脚踢出大结局吗？

江一帆：“少次数大重量做组，可以促进肌肉的增长，增加绝对的力量，重量稍微降低一点，单组次数增加，可以增加肌肉耐力，更加的持久。。。。。”

阿凯：“那我可以力量和耐力同时增长吗？青春啊，燃烧起来吧，哑铃飞鸟两百次一组，先来十组！”

江一帆无奈扶额：“别太多，咱们尽量尝试使用各自接近极限的重量，然后单组十五次，每一个动作五组，这样力量和耐力可以提升的比较快速均衡。”

在江一帆的指点下，接下来阿凯又尝试了十几种不同的器械锻炼方式，哑铃卧推，哑铃弯举，哑铃肩推，哑铃侧平举。。。。。

除此以外，徒手动作江一帆也简单教导了一些，多种俯卧撑的锻炼，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，俄挺俯卧撑，刃牙俯卧撑。

而每一种新的动作，都能让阿凯惊为天人，只觉得从前死练踢木桩，俯卧撑，跑步之类的训练简直就是在浪费青春！

阿凯：“为了弥补我浪费的青春，今天每个动作加练一百次！”

江一帆：“。。。。。”

一时间，训练场内惊呼声，以及锻炼时候的呼喝声音此起彼伏。

直到江一帆感觉到世界排斥感越来越强烈，这场充满男子汗味道的训练才结束。

两个多小时的时间很快过去，经过这一次的一同锻炼，此时的两人已经成为了要好的朋友。

简单的收拾了一下，江一帆将器材收进封印卷轴里面，并且回头严厉叮嘱原本想要弥补浪费青春，决定今晚加练一晚上的阿凯。

“训练要张弛有度，一味的高强度训练只会让身体来不及恢复，训练效果不好不说，还可能让身体留下暗伤，今天先回去吧，我们明天再换一些肌肉群锻炼。”

阿凯恋恋不舍道：“那，江一我们明天见。”

江一帆挥了挥手：“明天见！”

转过身，路灯的照耀下，两人朝着两个方向离开。

酒逢知己千杯少，有共同爱好，一起共同训练燃烧青春，再有器械锻炼的指点恩情，年龄相仿的朋友，加上卡卡西最近都见不到人，对方现如今也没有什么朋友。。。。

互通有无，一个星期内让阿凯教导体术，半个月内让其教导八门遁甲！

虽然结交目的有点不单纯，但也将器械锻炼方法交给了阿凯，可以让对方的实力得到一定的提升。

“木叶的苍蓝猛兽，阳光开朗大男孩，如果后面需要帮忙的话，我也将全力以赴！”